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日期:110-01-05資料來源:南部聯合服務中心
教育部校園食材登陸平台

帶領孩子一起檢視體位與生活習慣
藉由以下這些問題,可以讓父母師長瞭解孩子的生活習慣,並從中找出不健康體位形成的原因!
以下各題,若答「是」,請在□內打勾
□1.很少喝牛奶
□2.喜歡吃炸雞、薯條
□3.喜歡喝汽水、紅茶等甜甜的飲料
□4.吃飯吃得比別人快
□5.經常不吃早餐
□6.不喜歡的菜不吃
□7.壓力大的時候,會想要大吃大喝
□8.常常熬夜晚睡覺
□9.邊看電視邊吃飯
□10.不喜歡走路
□11.放假時喜歡待在家裏打電動或玩電腦
□12.不喜歡參加運動相關課程
做完之後,請孩子數數看有幾個勾
1-3題共有ˍˍ個勾,如果有2個勾以上,可能是「食物選擇錯誤」
4-6題共有ˍˍ個勾,如果有2個勾以上,可能是「飲食習慣不當」
7-9題共有ˍˍ個勾,如果有2個勾以上,可能是「生活習慣不良」
10-12題共有ˍˍ個勾,如果有2個勾以上,可能是「不愛運動」


可參考下面的分析!
食物選擇錯誤
經常攝取的食物多是高熱量、高油脂的食物,容易造成熱量積存過多而發胖,師長應協助孩子了解食物的熱量及特性,調整平日飲食內容。另外,矯正全家人包括父母與小孩的飲食內容,將是改善肥胖的一大步。

飲食習慣不當
許多孩子發胖是由於吃太多、吃太快、喜歡邊喝飲料邊吃飯、偏食、蔬菜吃得少…等,這些都是不良的飲食習慣,一旦養成,會在不知不覺中隱藏致胖的危機,試著逐漸減低各種不當習慣,減低繼續發胖的危機。

生活習慣不良
如:晚餐經常延後、喜歡睡前吃東西、壓力大就大吃等,都可能增加肥胖的機會,也會使身體功能衰退。保持正常的生活作息,尤其定時定量的三餐,肥胖孩童最需要是正常的生活習慣,而非被剝奪「吃」的權利,師長如果經常限制或過度壓抑飲食,可能會造成反效果!

不愛運動
許多過重孩子不喜愛運動,因為運動會讓他們容易喘、累,也可能因動作反應不敏捷而被取笑,其實孩子本來就比大人好動,只要稍加鼓勵,他們很容易可以培養出健康的運動習慣,多運動不只能增加能量消耗,還可以讓孩子建立自信心!

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