帶領孩子一起檢視體位與生活習慣
藉由以下這些問題，可以讓父母師長瞭解孩子的生活習慣，並從中找出不健康體位形成的原因！
以下各題，若答「是」，請在□內打勾
□1.很少喝牛奶
□2.喜歡吃炸雞、薯條
□3.喜歡喝汽水、紅茶等甜甜的飲料
□4.吃飯吃得比別人快
□5.經常不吃早餐
□6.不喜歡的菜不吃
□7.壓力大的時候，會想要大吃大喝
□8.常常熬夜晚睡覺
□9.邊看電視邊吃飯
□10.不喜歡走路
□11.放假時喜歡待在家裏打電動或玩電腦
□12.不喜歡參加運動相關課程
做完之後，請孩子數數看有幾個勾
1-3題共有ˍˍ個勾，如果有2個勾以上，可能是「食物選擇錯誤」
4-6題共有ˍˍ個勾，如果有2個勾以上，可能是「飲食習慣不當」
7-9題共有ˍˍ個勾，如果有2個勾以上，可能是「生活習慣不良」
10-12題共有ˍˍ個勾，如果有2個勾以上，可能是「不愛運動」
可參考下面的分析！
食物選擇錯誤
經常攝取的食物多是高熱量、高油脂的食物，容易造成熱量積存過多而發胖，師長應協助孩子了解食物的熱量及特性，調整平日飲食內容。另外，矯正全家人包括父母與小孩的飲食內容，將是改善肥胖的一大步。
飲食習慣不當
許多孩子發胖是由於吃太多、吃太快、喜歡邊喝飲料邊吃飯、偏食、蔬菜吃得少…等，這些都是不良的飲食習慣，一旦養成，會在不知不覺中隱藏致胖的危機，試著逐漸減低各種不當習慣，減低繼續發胖的危機。
生活習慣不良
如：晚餐經常延後、喜歡睡前吃東西、壓力大就大吃等，都可能增加肥胖的機會，也會使身體功能衰退。保持正常的生活作息，尤其定時定量的三餐，肥胖孩童最需要是正常的生活習慣，而非被剝奪「吃」的權利，師長如果經常限制或過度壓抑飲食，可能會造成反效果！
不愛運動
許多過重孩子不喜愛運動，因為運動會讓他們容易喘、累，也可能因動作反應不敏捷而被取笑，其實孩子本來就比大人好動，只要稍加鼓勵，他們很容易可以培養出健康的運動習慣，多運動不只能增加能量消耗，還可以讓孩子建立自信心！